工作壓力太大造成失眠的困擾?
失眠的原因是什麼?
怎樣才能停止失眠?
如何應對生活中的壓力？
有種胸口悶悶放不開的感覺
之前做業務時談幾千萬房子時會有種莫名的壓力
要顧及雙方的立場
增加彼此的信任感
讓買賣中不只是產品而是信任
想著想著就失眠了……
晚上不知道為什麼突然睡不著?
有人說聽音樂或去運動可以幫助放鬆
除了這些方式還有什麼其他的嗎?
有以下三種方式
身、心、靈
<方法1>肌肉鬆弛法
(身)
從雙手開始用力
再到手臂 肩膀用力
脖子 牙齒緊閉用力
眼睛緊閉 臉部用力
胸口肚子用力
大腿 小腿 腳趾 全身用力
緊繃10秒鐘後再放鬆15秒
可參考早安健康的漸進式肌肉鬆弛法
<方法2>靜心冥想法
(心)
找一個舒服的姿勢坐下
雙手合十靜心
想像著宇宙能量下來
到你的頭頂充滿全身
如果會靈氣可以直接默念靈氣守則可以快速進入狀態
接著雙手順勢放在膝蓋上
進行吸氣與吐氣(腹式呼吸)放鬆
靜下心來放空
把意念集中在眉心(兩眉毛中間)的位置
如果思想飄掉 一直想到其他事情
ex:今天要吃什麼? 那個案子怎麼做比較好?老闆說要…..
飄掉請拉回來心中默念+1分
需要長時間不斷的練習
或用NLP時間線的方式
調整自己的時間線
通常這時候都會亂掉
過去~現在~未來 調整到最佳化
<方法3>施作靈氣療癒(可點選)
(靈)
近期看到健康與照顧科學學刊與一些學校的論文報告
有研究靈氣相關的實驗
靈氣對於壓力、失眠、疲勞、焦慮、頭痛等都可以緩解與釋放，
歐美國家已有多數醫療院所採用靈氣為另類的調整方式
在於服務業的工作場合中
靈氣是否對員工產生影響?
員工的職場疲勞與睡眠品質的改善效果如何?
找三組實驗
